C'EST QUOI?

Ce programme de coaching de groupe en ligne se déroule sur 8 mois. Grâce au contenu partagé sur le portail, dans les appels vidéo mensuels et via le groupe FB privé, vous serez outillé et inspiré à adopter des habitudes et attitudes saines en lien avec votre alimentation. Le contenu passe d’abord par la relation que vous avez avec les aliments et votre corps et se termine avec une emphase sur des changements concrets au niveau des choix alimentaires.

Les sujets abordés à chaque mois, sont :

Le « self-care » (prendre soin de soi)
- auto-compassion
Une alimentation libre et normale
- intro à l’alimentation intuitive
Ciao bye les régimes
- impact de la privation sur le corps et la tête
Permission et plaisir (à manger)
- manger en pleine conscience
L’appétit (signaux de faim, rassasiement et satiété)
L’image corporelle
La nutrition bienveillante
- planification de repas
Manger de manière durable (la suite des choses et retour sur les derniers mois)

Axé sur VOS priorités, valeurs et intentions, vous serez invité à faire des réflexions à chaque mois et à adapter les défis/exercices à votre réalité. Vous aurez aussi l’occasion de « mesurer » vos progrès et changements tout au long à l’aide de questionnaires et petits tests/quiz.

8 mois pour adopter, en douceur, des habitudes et attitudes saines en lien avec son alimentation.

LE FONCTIONNEMENT

COMMENT ÇA MARCHE?

À chaque mois, un courriel vous sera envoyé pour vous introduire au thème du mois, qui est disponible dans le portail en ligne. À ce moment, vous pourrez le consulter et commencer à faire les réflexions et défis proposés. L’accès à ce contenu sera possible pour que vous puissiez le revisiter par après.

Ensuite, les appels de groupe ont lieu le 3^e mercredi du mois de 19h à 20h pour vous permettre d’avoir plus d’information sur les thèmes abordés, de connecter avec les autres participant-e-s et d’avoir des réponses à vos questions. Le tout se passe sur Google Meet, une plateforme qui est super facile d’utilisation!

De plus, pour créer davantage de connexion, il y a une page FB privée pour que je puisse vous offrir du soutien supplémentaire et vous partager des articles ou questions en lien avec le thème du mois.

C’EST QUAND?

Ça débute le 1^er octobre 2020 et se termine le 31 mai 2021 (avec accès au contenu jusqu’au 30 juin 2021).

Le travail chez soi peut se faire à n’importe quel moment et les appels de groupe auront lieu les 3^e mercredis du mois de 19h à 20h. Marquez déjà ces dates* à votre agenda!

21 octobre 2020
18 novembre 2020
16 décembre 2020
20 janvier 2021
17 février 2021
17 mars 2021
21 avril 2021
19 mai 2021

*si vous ne pouvez être présent, les appels seront enregistrés et envoyés dans les 24h qui suivent.

EST-CE POUR MOI?

C’est pour vous si :

Vous reconnaissez que l’alimentation joue un rôle important dans votre santé et votre bien-être, et vous avez envie de prioriser ça au courant des 8 prochains mois.
Vous aimeriez développer (ou retrouver) une relation saine avec votre corps et vos choix alimentaires.
Vous êtes curieux d’en apprendre davantage sur l’alimentation intuitive et vous avez envie de manger librement, tout en respectant vos préférences alimentaires et les besoins de votre corps.
Vous avez envie de changer vos habitudes et attitudes alimentaires en douceur (c’est-à-dire graduellement).
Généralement, vous aimez faire des réflexions pour mieux vous connaître.

Ce n’est pas pour vous si :

Vous cherchez une solution rapide à vos ennuis face à votre image corporelle ou vos habitudes alimentaires.
Vous n’aimez pas travailler avec d’autres (en groupe)
Vous cherchez du soutien personnalisé (si vous cherchez ça, je vous invite à consulter mes services de counseling nutritionnel)

QUEL EST L'INVESTISSEMENT À PRÉVOIR?

Au niveau financier, c’est 85$/mois et c’est, de loin, la manière la plus abordable de travailler avec moi en ce moment.

D’un point de vue de votre temps, c’est un investissement de 2 à 5h/mois. Cela inclut les appels de groupe et le temps de réflexion et/ou le temps pour relever les défis (faire les exercices proposés). Si vous avez plus de temps à mettre, libre à vous de le faire (à chaque mois, il y a une section « pour aller plus loin » qui propose des lectures ou du matériel supplémentaire).

OUI, JE VEUX EMBARQUER !

C’est par ici! >>>

FAQ

Comment qu’on fait pour accéder au portail?

Dès votre inscription (et paiement) qui se fait ici, vous allez avoir accès au matériel sur le portail. L’accès est protégé via un identifiant et mot de passe que vous allez créer dès l’inscription.

Le paiement mensuel, ça fonctionne comment?

C’est un abonnement, qui se fait ici, et le montant (85$/mois, 75$/mois si inscription avant le 16 septembre) sera prélevé à chaque mois, durant 8 mois.

Si je n’aime pas le programme, puis-je débarquer?

Absolument! Vous pouvez annuler votre engagement/abonnement à n’importe quel moment et vous ne serez pas chargé pour les mois à venir. Par exemple, si, en février, vous décidez que vous ne voulez plus cheminer avec nous, vous ne serez pas chargé pour mars, avril et mai.

Les rencontres de groupe en ligne, c’est facile d’accès?

Oui! On va se rencontrer sur la plateforme zoom. Il faut le télécharger à la première utilisation mais ça ne prend que quelques minutes. Le lien pour chaque rencontre se trouve dans le portail (et dans le courriel que je vais vous envoyer en début du mois ).