Mon approche / My Approach

(English below)

Bien manger, pour toujours !

Le respect, le plaisir et l’équilibre – ce sont les fondements de mon travail. En fait, je prône une alimentation saine, simple et accessible via une approche axée sur les habitudes de vie. Inclusive de tous les corps/poids (inspirée du paradigme Health at Every Size(R)), ma façon de travailler place vos valeurs et priorités au coeur de nos interactions.

– Les 3 fondements de mon approche –

1) LE RESPECT 

Se brancher à ses besoins, autant physiques (faim, rasassiement, satiété, soif, repos, etc.) que émotionnels (d’ordre relationnel, besoin d’intégrité, etc.), pour pouvoir les respecter … voilà un geste concret afin de pouvoir mener une vie satisfaisante et qui s’aligne avec les valeurs qui sont propre à chacun-e.

Le respect permet également d’atteindre et/ou de maintenir un poids naturel et plus stable, ce qui contribue énormément à une bonne santé physique et psychologique.

2) LE PLAISIR

Avoir du plaisir est essentiel pour maintenir des habitudes saines et durables, en plus d’être essentiel pour vivre heureux!

Comment avoir plus de plaisir à bien manger?

  • Pratiquer la pleine conscience et être curieux-euse envers ce qui nous fait du bien, nos préférences, nos ressentis corporels et les impacts physiques et psychologiques de nos choix.
  • S’accorder la permission de tout manger afin de réellement profiter de nos choix et de manger une quantité qui correspond avec nos vrais besoins. Demandez-moi comment cela fonctionne un de ces jours – j’aimerais beaucoup en discuter !

3) L’ÉQUILIBRE

L’équilibre, ça se cultive! C’est choisir, jour après jour, de poser des gestes contribuant à un équilibre qui fait du sens pour chacun-e, toujours basé sur les priorités et valeurs de la personne.

Voici quelques exemples :

  • L’équilibre entre le cœur (émotions, envies, désirs), le cerveau (pensées rationnelles, connaissances nutritionnelles, etc.), et le corps (signaux de faim, soif, etc.) pour faire des choix qui sont bons pour soi. J’aime bien appeler cela le trio du « self-care » (prendre soin de soi).
  • L’équilibre dans son assiette: choisir de manger une variété d’aliments, tout en respectant ses valeurs et préférences.
  • L’équilibre dans les gestes et actions: trouver le juste milieu entre trop et pas assez – pour éviter d’aller d’un extrême à l’autre.

Si vous êtes inspiré-e par mon approche et avez envie de travailler avec moi pour cheminer vers une alimentation plus équilibrée et remplie de sens, contactez-moi ou prenez rendez-vous en ligne.


Happy, healthy eating for life !

Respect, enjoyment, and balance are the foundations of my work. In fact, I promote simple, healthy, and accessible eating through a weight-inclusive approach that focuses on lifestyle habits. Inspired by the Health at Every Size(R) movement, my goal is to center each and every one of our interactions on your unique values and priorities.

– The 3 Components of My Approach –

1) RESPECT  

By respecting our physical (hunger, fullness, thirst, rest, etc.) and emotional (relationship, integrity, etc.) needs, we are able to live more satisfying lives that align with our values.

Also, respecting our needs allows us to attain and/or maintain our natural weight, which contributes significantly to good physical and mental health.

2) ENJOYMENT

Enjoyment is essential in maintaining healthy and lasting habits, on top of being so important to leading happy lives!

How to incorporate more enjoyment and fun into our eating habits?

  • By practicing mindfulness and getting really curious about what feels good to us, our likes and dislikes, and how different habits make us feel, both physically and psychologically.
  • By granting ourselves permission to eat all foods in order to truly be able to enjoy what we choose. Also, permission makes it so much easier to eat a quantity that aligns with what we actually need. Ask me about how this works sometime – I’d love to elaborate.

3) BALANCE

You can practice balance on a day-to-day basis by choosing to act in ways that create the equilibrium that you are looking for in a meaningful, values-driven life.

Here are a few examples:

  • Balance between your heart (your emotion, desires, etc.), your brain (your rational thoughts, your nutrition knowledge, etc.), and your body (through cues such as hunger, fullness, tiredness, thirst, etc.) to make choices that make sense for you. I love to call this the self-care trio.
  • Balance in your plate: eating a variety of foods all the while respecting your values and preferences.
  • Balance in your actions: finding the middle ground between too much and not enough – in order to avoid going from one extreme to another.

If you are inspired by my approach and would enjoy working with me towards a more balanced and meaningful way of eating, contact me or book an appointment online.

Cora Loomis, diététiste-nutritionniste  –  Sherbrooke, QC  –  819.588.1546