Mon approche / My Approach

(English below)

L’équilibre, pas la balance !

Je prône une alimentation saine, simple et accessible via une approche qui englobe les composantes biologiques, psychologiques et sociales de nos vies (une approche biopsychosociale). Formée pour utiliser l’entrevue motivationnelle, qui permet au client(e) d’être l’acteur(rice) principal(e) de son changement, j’ai été également inspirée par les concepts de l’alimentation intuitive et de l’alimentation consciente. Ceci dit, je tiens à accompagner les personnes qui me consultent en adaptant mes interventions à leur réalité et en respectant leur rythme.

– Les 4 axes de mon approche –

1) RESPECT 

Se brancher à nos besoins, autant physiques (faim, satiété, soif, repos, etc.) qu’émotionnels (d’ordre relationnel, besoin d’intégrité, etc.), pour pouvoir les respecter … voilà un geste concret afin de pouvoir mener une vie satisfaisante. Le respect nous permet également d’atteindre et/ou de maintenir notre poids naturel. Ce n’est pas toujours évident de se brancher à nos besoins réels, mais l’impact en vaut la peine!

2) PLAISIR

Avoir du plaisir à manger et bouger est essentiel pour vivre en santé. L’être humain est motivé par le plaisir et, sans ce dernier, nous avons de la difficulté à maintenir nos habitudes de façon durable. Comment avoir plus de plaisir à manger et bouger? Être conscient de ce qui nous fait du bien, de nos préférences, de nos ressentis corporels et des impacts psychologiques de nos choix.

3) ACCEPTATION

S’accepter pour pouvoir s’aimer … deux composantes d’une vie équilibrée qui sont souvent négligées. Toutefois, cet amour-propre nous motive à prendre soin de soi via l’écoute de nos besoins. Cesser de mettre l’accent sur le poids corporel et choisir de s’aimer pour ce qu’on est contribue à créer une ambiance dans laquelle on grandit et change plus facilement.

4) ÉQUILIBRE

L’équilibre, ça se cultive! C’est choisir, jour après jour, de poser des gestes contribuant à un équilibre qui fait du sens pour vous.

  • L’équilibre entre votre réalité et vos intentions.
  • L’équilibre entre votre cœur (vos envies, désirs, impulsions) et votre cerveau (vos pensées rationnelles, votre capacité à planifier d’avance, vos connaissances nutritionnelles, etc.).
  • L’équilibre dans votre assiette: choisir de manger une variété d’aliments, tout en respectant vos valeurs et préférences.
  • Et l’équilibre dans vos actions: trouver le juste milieu entre trop et pas assez – pour éviter d’aller d’un extrême à l’autre.

Si vous aimez mon approche et avez envie de travailler avec moi pour atteindre vos objectifs nutritionnels, contactez-moi ou prenez rendez-vous en ligne.

 


It’s all about balance!

I promote simple, healthy and accessible eating through an approach that includes the biological, psychological and sociological components of our lives (a biopsychosocial approach). Trained to use the Motivational Interview (allowing the client to be the main actor in his/her change), I have also been greatly inspired by the Intuitive Eating and Mindful Eating approaches. This being said, I always adapt my approach to fit the reality and the pace of my client.

 – The 4 Components of My Approach –

1) RESPECT  

By respecting our physical (hunger, satiety, thirst, rest, etc.) and emotional (relationship, integrity, etc.) needs, we are able to live a more satisfying life. Also, respecting our needs allows us to attain and/or maintain our natural weight. It’s not always easy to connect with our needs, but the results make the effort worthwhile!

2) PLEASURE

Enjoying eating and being active is essential to living a healthy life. The human being is driven by pleasure and, without this component, it is very difficult for us to maintain the changes we want to make in the long run. How do we enjoy eating and being active? By being aware of what makes us happy, what we prefer, to the way our body feels and to the psychological impact of our actions.

3) ACCEPTANCE

Accepting ourselves in order to be able to love ourselves … two components of a balanced and healthy lifestyle that are often neglected. However, self-love acts as an important motivator for self-care via listening to our needs. When we stop putting the emphasis on our body weight and choose to love ourselves for who we are, we create an environment that encourages growth and change.

4) BALANCE

You can cultivate balance ! Choosing, day after day, to act in a way that creates a balance that makes sense for you. Balance between your reality and your intentions. Balance between your heart (what you feel like doing, your desires, your impulses) and your brain (your rational thoughts, your ability to plan ahead, your nutritional requirements, etc.). Balance in your plate: eating a variety of foods all the while respecting your values and preferences. And, balance in your actions: finding the middle ground between too much and not enough – in order to avoid going from one extreme to another.

If you like my approach and would enjoy working with me to attain your nutritional goals, contact me or book your appointment online.

Cora Loomis, nutritionniste – Sherbrooke, QC – 819.588.1546