Poids naturel / Natural Weight

(English Below)

Article mis à jour janvier 2021

Votre « poids naturel », c’est quoi ?

Le poids naturel a comme synonyme le poids génétique et correspond à un poids (ou un range de poids) qui est, en effet, prédestiné à la naissance(1). C’est un peu comme la couleur de vos yeux, ou la grandeur de vos pieds, vous n’avez pas tant le contrôle là-dessus.

Évidement que le poids est tout de même influencé par l’environnement et les habitudes de vie mais probablement pas autant que vous le croyez! Le saviez-vous? Le poids corporel est affecté à 60-70% par la génétique(2)!

Pour le 30-40% restant, ces différents facteurs ont un impact sur le poids:  l’âge, l’étape de vie (ex une grossesse), les maladies (et la prise de médicaments), la microbiote, l’historique de régimes amaigrissants et les choix d’habitudes de vie.  

Les habitudes de vie incluent les habitudes alimentaires, les activités physiques pratiquées, les méthodes ou stratégies de gestion de stress, la qualité de sommeil et les choix de consommation d’alcool, de tabac et de drogues. 

Même si, au niveau des habitudes de vie, les choses « vont bien », le poids naturel ne correspond pas toujours aux normes sociales véhiculées par les médias. Il est possible même que le poids génétique soit au-delà de la limite « normale » de l’IMC et tout de même demeurer le bon poids pour l’individu! Ce qui est important à savoir c’est que, plus qu’il y a tentative de modifier son poids (via, par exemple, des régimes amaigrissants), le moins qu’il sera stable et correspondant au poids génétique prédéterminée. C’est par ici pour mieux comprendre ce concept.

Choisir de travailler sur les habitudes de vie et d’adopter une alimentation intuitive vous aiderait à atteindre et/ou à maintenir votre poids naturel en plus d’acquérir les compétences d’accepter les fluctuations normales qui vont arriver au cours de votre vie. Besoin d’aide pour ce faire? Il me ferait plaisir de vous accompagner.


Article updated january 2021

What is your « natural weight »?

The synonym of natural weight is set-point weight and corresponds to your predetermined genetic, natural weight range(1). It’s similar to the colour of your eyes or your shoe size – you’re born with it wired into your genes.

Weight is obviously also impacted by the environment and lifestyle habits but did you know that the number on the scale or your body’s shape is determined 60-70% by your genetics(2)!

The other 30-40% that’s left is impacted by such factors as age, lifestage (for ex. pregnancy), illnesses (and medcations), the microbiote, dieting history as well as lifestyle choices.

Lifestyle choices include eating habits, physical activity, stress levels and managment, sleep quality and alcohol, tobacco and drug habits.  

Even if lifestyle habits are pretty well balanced, an individuals natural weight rarely corresponds to the ideal body and social norms we are exposed to. It’s even possible that your natural weight will be above the « normal » limit on the BMI charts, all the while being the weight your body is most comfortable with. The important thing here is to understand that the more you try to modify or control your weight (for ex through dieting), the less natural (and stable) it will be ! More on that here.

Choosing to work on your lifestyle habits, and adopting an intuitive eating approach to food could help you attain and/or maintain your healthy weight, as well as learn to accpet the natural body changes that happen over time. Need help getting there? I would love to support you in the process.

SOURCES

  1. Sandra Aamodt, Why Diets Make Us Fat (Current, 2016).
  2. C. Logel et al., «Weight Loss is Not the Answer: A Well-Being Solution to the ‘Obesity Problem’», Social and Personality Psychology Compass 9, no. 12 (2015): 678-95

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